湯圓購買食用有講究，江西省市場監管局教你這樣做

近期，江西省市場監督管理局組織元宵節食品安全監督抽檢速凍食品（元宵）、食用農產品、糖果制品、肉制品4大類食品共87批次樣品。其中，速凍食品（元宵）共60批次，合格60批次；食用農產品共16批次，合格16批次；糖果制品共9批次，合格9批次；肉制品共2批次，合格2批次。因為元宵節將至，人們最關心的就是如何健康安全地選購和食用湯圓，江西省市場監管局提醒，湯圓購買食用有講究。

購買選擇有技巧

1.選購湯圓4步走

◆正規渠道購買，且盡量購買品牌產品。

◆查看包裝上食品標簽內容是否齊全。不購買或食用無標簽或標簽信息不全、內容不清晰，掩蓋、補印或篡改標示的湯圓。

◆查看產品標簽上的生產日期、保質期和保存方式。不購買已過保質期的產品，按照產品標簽標示的貯存條件下進行保存。

◆查看致敏信息。湯圓餡料有花生等堅果，易過敏人群在挑選時需注意仔細查閱配料表，以及配料表鄰近位置是否有提示信息。

2.正確認識花式湯圓

◆五彩湯圓

近年來外形多色的湯圓受到不少消費者的青睞，有些彩色湯圓是加入了水果或蔬菜汁使得湯圓變得五顏六色，有的則可能是添加了色素和香精。可根據包裝上的配料表判斷，還可看湯圓的外觀，采用天然材料著色的湯圓，顏色不會過于鮮艷。

◆無糖湯圓

為了迎合現代人注重健康飲食的特點，市場出現了無糖湯圓。那么，糖尿病人群可放心地吃無糖湯圓嗎？雖然無糖湯圓不含升糖指數高的糖，糖尿病患者仍需謹慎食用，因為湯圓外皮主要由糯米制成，其主要成分是支鏈淀粉，經胃腸道消化分解成葡萄糖，引起血糖升高。

健康食用有講究

1.合理適量食用

湯圓雖美味，還需適量食用。不同餡料的湯圓產品具有不同的熱量值，每100克黑芝麻湯圓的熱量可達350千卡，減肥人士和高血脂等人群不適宜食用。消費者可查看湯圓包裝上的營養成分表，選擇熱量稍低的產品，一般來說咸肉餡料的熱量稍低，水果餡料的熱量次之，芝麻花生等果仁餡料的熱量較高。在吃湯圓時，要相應減少其他主食的攝入量，最好選擇低脂高纖維的食物搭配食用。對于糖尿病和高血脂患者，可先食用些蔬菜或高蛋白食物，有利于降低餐后的血糖反應。同時，湯圓黏性高且不易消化，食用過多可能會引起胃部不適，消化系統相對較弱的人群要注意食用量。老人和兒童也應盡量少食，避免造成吞咽阻礙或消化不良。

2.注意食用方式

湯圓既可水煮也可油炸，水煮方式更為健康和安全，因為經過油炸的湯圓熱量會有所增加。湯圓宜趁熱吃，注意細嚼慢咽，更有利于消化和吸收。